Par Eléonore de Croy, qui pilote le collectif du Centre Ahimsa
Si vous ressentez une fatigue diffuse ou un mal-être dans votre quotidien, sachez que cela touche beaucoup de personnes actives. Ces sensations se situent entre la fatigue ordinaire et la détresse qui relève du soin sans plus attendre. C'est précisément l'espace où les approches de bien-être peuvent vous aider. Voici ce qu'elles recouvrent, comment sentir si tel ou tel accompagnement nous correspond bien, quelles formules existent et comment faire le premier pas sereinement et utilement.
L'accompagnement bien-être est centré sur vos ressources, vos objectifs et vos habitudes de vie. Il vous aide à retrouver un rythme qui vous correspond, à traverser une transition ou à clarifier ce que vous voulez changer.
Il ne remplace ni un médecin, ni un psychologue :
le médecin pose un diagnostic, protège et soigne ;
le psychologue ou le psychiatre prend en charge les troubles cliniques ;
le praticien de bien-être travaille avec vous sur ce que vous voulez changer au quotidien, et sur les moyens d'y parvenir.
Un accompagnement est adapté si vous souhaitez :
retrouver de l'énergie et une hygiène de vie compatible avec votre rythme réel ;
clarifier vos priorités quand tout semble urgent ;
traverser un changement (professionnel, familial, personnel) sans vous perdre ;
alléger la charge mentale et mieux répartir ce qui vous pèse ;
vous reconnecter à votre corps par le mouvement, la respiration ou le toucher.
Il n'est pas adapté pour traiter une dépression, un trouble anxieux ou un épuisement professionnel avéré. Dans ces cas, parlez d'abord à votre médecin. Les approches de bien-être, bien qu'essentielles, seront cadrées par les approches plus sécuritaires. Dans le meilleur des cas, l'accompagnement peut être coordonné entre les différents professionnels de la santé et du bien-être dans le respect et la complémentarité.
Oui, lorsqu'elles repose un choix respectueux de votre différence, adapté à votre typologie. Les recherches récentes vont dans ce sens : les approches de bien-être, massage, yoga, méditation, kinésiologie, conseils en nutrition, art thérapie par exemple, ... sont un ensemble de méthodes qui vous amène à de meilleures habitudes. Elles rappellent aussi que le résultat dépend de la qualité de l'accompagnement, de sa régularité et de la qualification de la personne qui le mène.
Autrement dit, ce n'est pas le mot « bien-être » qui fait la différence, mais la manière dont il est pratiqué.
Une approche holistique considère la personne dans son ensemble : corps, émotions, relations, environnement, rythme de vie et valeurs. C'est un cadre utile, à condition qu'il se traduise en actions concrètes.
Un accompagnement holistique sérieux suit des étapes que vous pouvez vérifier :
Un état des lieux de vos habitudes, de votre sommeil et de vos sources de stress.
Des objectifs réalistes, parfois même minimalistes, par exemple retrouver trois soirées sans écran par semaine ou dormir un peu plus tôt. J'aime souvent rappeler que le mieux est l'ennemi du bien, donc commencer petit petit pour arriver loin. "Un voyage de mille lieux commence par un pas" dit Lao Tseu.
Un travail sur vos ressources et votre capacité d'agir en fonction de vos contraintes, de vos tendances personnelles selon votre typologie, votre profil ou dosha dans la méthodologie ayurvédique..
L'identification des obstacles concrets, souvent liés à l'organisation plus qu'à vous-même.
Un suivi dans le temps, séance après séance. Par exemple, prendre un massage par mois, ça peut changer votre vie de façon significative. C'est une pratique incontournable dans l'Ayurvéda. Ce n'est pas de la relaxation "loisir", mais une hygiène de vie et un acte de prévention ou de rééquilibrage prioritaire dans la culture indienne.
Une orientation vers un médecin ou un psychologue peuvent être indispensable si la situation l'exige. Notre responsabilité sera de vous le rappeler et de vous y inviter.
Un accompagnement peut être ponctuel ou régulier, selon votre besoin et votre disponibilité. Au Centre Ahimsa, plusieurs formats existent :
Une séance individuelle d'une heure, pour faire le point, poser vos questions ou tester l'accompagnement. Cela peut être une réflexologie plantaire avec Marie (thérapeute psychocorporelle), une séance de kinésiologie avec Christophe pour écouter les messages de votre corps, un massage avec Caroline pour faire l'expérience de la détente profonde et en cela aider votre système à s'auto réguler par la suite, une consultation avec Isabel et son équipe, accompagnée des médecins traditionnels indiens ou Vaidyas, un "massage du coeur" avec Julien, magnétiseur. Notre équipe d'enseignants de yoga vous propose de (re)découvrir les sensations corporelles dans le mouvement et la respiration.
Des ateliers collectifs de 3 heures, pour avancer à plusieurs, apprendre de nouveaux outils et partager l'expérience du groupe. Le centre Ahimsa en propose plusieurs tel que celui de Marie qui propose des ateliers de régulation du système nerveux afin de vous permettre d'accéder à un ressenti de sécurité intérieure rapidement en cas de détresse. Caroline et Evelyne vous proposent des ateliers de découverte de votre profil "doshique" prakruti et vikruti afin de mieux comprendre quels sont vos besoins et de faire vos premiers pas dans l'a méthode de l'Ayurvéda. Isabel vous propose des ateliers de cuisine ayurvédique pour adapter, synchroniser en douceur vos besoin et vos habitudes. Pascaline vous propose des séances d'art thérapie avec la magie des couleurs. Stéphanie vous accompagne aux cours des saisons avec la dance.
Une cure personnalisée d'une journée, pour prendre du recul et vivre une vraie pause. Une cure de quelques jours, jusqu'à une semaine, pour un rééquilibrage en profondeur, loin du quotidien. Les cures sont préparées avec Eléonore ou lors d'une consultation avec un Vaidyas, et les curistes ont accompagnés par Caroline et Evelyne.
Un suivi régulier, pour ancrer durablement les changements, séance après séance. Caroline vous propose du coaching pour vous accompagner en cas de charge mentale excessive ou de besoin de rééquilibrage de votre vie sur plusieurs plans.
Vous pouvez commencer par une formule courte, puis choisir de poursuivre ou d'espacer les rendez-vous. Le bon rythme est celui qui vous convient.
Avant de vous engager, posez ces questions. Un bon professionnel y répondra volontiers.
Quel est votre rôle ? Il se concentre sur vos objectifs et vos habitudes après avoir fait un état des lieux de votre situation.
Quelle est votre formation ? Parcours, compétences et supervision doivent pouvoir être vérifiés.
Comment travaillez-vous ? Rythme des séances, objectifs et façon de mesurer les progrès doivent être clairs.
Que faites-vous si ma situation dépasse votre cadre ? Il doit savoir vous orienter vers un médecin ou un psychologue.
Que puis-je réellement attendre ? Aucun accompagnement sérieux ne promet des résultats rapides ou identiques pour tous.
Malgré cela, nous espérons que vous puissiez observer rapidement au moins un changement positif. Cela nous indique la direction à suivre et vous encourage en vous permettant d'évaluer ce qui est possible de réaliser.
Les applications et assistants numériques rendent le bien-être plus accessible pour le sommeil, le stress, l'activité physique ou la motivation. Ils sont pratiques pour des routines simples.
Pour une transition importante ou un besoin d'écoute, un échange avec un professionnel reste la meilleure option. Il offre un cadre confidentiel, une écoute approfondie et un suivi personnalisé que le numérique ne remplace jamais. Sans le rejeter, il reste un outil qui ne remplace pas le contact humain, le besoin de sentir une présence, j'ai envie de dire, un coeur qui bat !
Le Centre Ahimsa est un collectif de praticiens, thérapeutes, masseuses, enseignants, cuisiniers, etc... installé dans un ancien moulin à eau, à Verrières-le-Buisson, en Île-de-France. Son nom vient de l'ahimsa, la non-violence, envers les autres et envers soi-même. Autrement dit, la bienveillance envers tous ce qui existe.
Eléonore de Croy pilote le collectif et supervise l'ensemble de ses membres. Chaque personne accompagnée bénéficie ainsi d'un cadre cohérent, où les coachs, les praticiens et les enseignants travaillent dans la même direction.
Prenons l'exemple d'un consultant qui se sent fatigué sans savoir pourquoi. Lors d'un premier échange, il fait le point sur son rythme de travail, son sommeil, sa charge mentale et ce qui a changé récemment. Un parcours personnalisé peut ensuite associer :
des cours de yoga adaptés à son niveau ;
des massages pour relâcher les tensions, pour une transformation émotionnelle profonde;
des consultations et soins ayurvédiques pour ajuster son hygiène de vie, trouver son "mode d'emploi" personnel ;
un moment au hammam pour se détendre, se détoxifier ;
une cuisine saine et faite maison au restaurant du centre.
Si les premiers échanges révèlent un problème plus sérieux, la personne est orientée vers un professionnel de santé.
Le collectif du Centre Ahimsa vous invite à passer la porte pour répondre à toutes vos questions. Echangez avec l'équipe pour poser vos questions, parler de votre situation et trouver la formule qui vous convient.
Le coaching bien-être travaille sur vos habitudes et vos objectifs. Il ne pose pas de diagnostic.
L'accompagnement peut être ponctuel ou régulier : séance d'une heure, atelier collectif, cure d'une journée à une semaine.
Choisissez un accompagnement dont la méthode est expliquée simplement.
Les effets durables viennent de la régularité et du plaisir qu'on éprouve à la pratique choisie.
Le coaching bien-être peut-il remplacer une psychothérapie ?
Non. Il se concentre sur vos objectifs et vos habitudes de vie, sans diagnostic ni prise en charge de troubles sérieux. Un professionnel sérieux vous oriente vers un médecin ou un psychologue si besoin.
Quelle formule choisir : séance, atelier ou cure ?
Cela dépend de votre besoin. Une séance d'une heure convient pour faire le point. Un atelier collectif de 3 heures permet d'avancer en groupe. Une cure personnalisée, d'une journée jusqu'à une semaine, offre une pause plus profonde. Les coachs vous aident à choisir lors d'un premier échange.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Il n'existe pas de délai standard. Les effets sont plus probables quand l'accompagnement repose sur des objectifs clairs, des rendez-vous réguliers et un suivi des progrès.
Le coaching en ligne est-il aussi efficace qu'en présentiel ?
Le numérique est utile pour des routines simples. Pour une transition importante, privilégiez un accompagnement qui garantit un vrai échange avec un professionnel.
Faut-il avoir un objectif précis pour commencer ?
Non. L'objectif peut se préciser pendant les premiers échanges. L'essentiel est que la personne qui vous accompagne vous aide à le formuler.
Qu'est-ce qu'une approche holistique ?
C'est une méthode qui considère en même temps le corps, les émotions, les relations et les valeurs, plutôt qu'un seul aspect. C'est un cadre de travail utile quand il est bien décrit, pas une garantie de résultat.
Qui accompagne les personnes au Centre Ahimsa ?
Un collectif de coachs, de praticiens et d'enseignants, piloté et supervisé par Eléonore de Croy. Vous pouvez les rencontrer lors des portes ouvertes.
Où découvrir le Centre Ahimsa ?
Au 25 rue de Paris, 91370 Verrières-le-Buisson. Renseignements et rendez-vous au 01 78 85 39 16 ou sur www.ahimsa.fr. Vous pouvez aussi nous suivre sur nos réseaux.
